Articles

Concevoir ses cosmétiques chez soi

De plus en plus de personnes réalisent leurs cosmétiques à la maison : masques, gommages, crèmes pour le visage et le corps, soins pour les cheveux, les ongles et les pieds… mais aussi des savons, des shampoings et même du maquillage !

Pourquoi ? Économiques et fait-maison, ces cosmétiques sont en plus réalisés avec des ingrédients naturels (que l’on peut aussi choisir d’origine Bio ce qui est bien entendu préférable pour la bonne-santé de notre peau). De plus il respect les principes de la naturologie. Et comme nous concevons tout cela avec nos petites mains, nous savons exactement ce qu’ils contiennent et ce que nous allons appliquer sur notre peau (oui le but est quand même de se faire du bien, de se chouchouter alors évitons d’agresser notre corps). Exit donc les produits aux compositions compliquées et incompréhensibles pour la majorité d’entre nous ! Ouste les cosmétiques aux ingrédients en surnombre, et dont certains ne sont parfois même pas bons pour la peau voire carrément agressifs !

On ressort et réinterprète les recettes piquées à nos grands-mères. On ouvre les placards, le frigo, on va se fournir en magasin Bio… tout près de vous se trouvent peut-être les ingrédients de votre prochain rituel de beauté.

Mais n’oubliez pas, « Less is More » (cf. l’architecte Ludwig Mies van der Rohe)

Une bonne recette dépend surtout d’une association d’ingrédients simples, sains, de qualité et non d’une surenchère de composants superflus.

 

Une petite recette simple

Et comme c’est la saison du raisin, voici une petite recette toute simple pour réaliser un gommage en profitant des principes actifs naturels que ces derniers contiennent.

Déjà prisés par les marques de cosmétiques (telles que Caudalie) notamment pour les soins anti-rides de par leurs vertus antioxydantes, anti-âges et hydratantes, on peut facilement se faire un gommage en écrasant des grains de raisin frais que l’on mélange avec du miel. Les acides de fruits du raisin vont avoir une action exfoliante tandis que le sucre viendra hydrater la peau. On applique la préparation sur le corps, le mélange va alors libérer les pores des déchets accumulés. Pour finir, on se rince abondamment avec de l’eau.

Ce n’est qu’une petite recette toute simple, mais les possibilités sont si nombreuses !!

Et il y a encore tant à dire, je reviens vers vous pour plus bientôt !

Avouons le, le petit-déjeuner est un repas très important bien qu’il ne soit pas un réflexe pour tout le monde, c’est la base de l’alimentation saine.

Quand il est pris correctement il doit couvrir 30% de l’apport énergétique de la journée afin d’optimiser les performances intellectuelles et sportives, il régule l’humeur et surtout retenez bien, il régule votre poids.

Je vous expliques lorsque vous dormez vous stockez des graisses. Si dès le réveil vous ne mangez pas, votre corps va stockez vos anciens repas pour pouvoir puiser dans vos réserves. C’est pourquoi manger le matin permet de dire à votre corps « pas besoin de stocker plus car je prends mon petit-déjeuner ».

Le petit-déjeuner apporte donc au corps les éléments nutritifs dont il a besoin tout au long de la journée. Aussi ne pas prendre votre alimentation nécessaire le matin favorise bien évidemment le grignotage.

Allez un petit peu de pratique maintenant

Mes conseils pour une alimentation saine dès le matin :

– Un apport hydrique : Thé, Café, eau tiède avec du citron…

– Une portion de fruit frais : Kiwi, Orange, Banane…

– Un apport de sucres complexes : Pain complet, Toast grillé, Céréales (muesli)… avec du miel, confiture ou sirop d’érable…

– Des fruits secs et oléagineux : Amandes, Noisettes, Cerneaux de noix, Baies de goji

– Oeufs bacon

L’alimentation saine dès le début de la journée, l’essayer c’est l’adopter!!!!

Pout toutes questions n’hésitez pas à me contacter.

Bonne journée Océane

Nous allons vous faire sortir des sentiers battus ! La médecine chinoise est avant tout une manière de penser et d’appréhender la réalité.

Ouvrez votre esprit!

La philosophie de la médecine traditionnelle chinoise est : « Le bien être de l’homme est déterminé par la nature ! »

L’union de la nature et des êtres humains, et l’union du corps et de l’esprit sont les principes les plus importants dans la culture de la médecine traditionnelle chinoise.

Cette philosophie part du principe que tout ce qui est dans l’univers est interdépendant, d’ou l’adaptation de l’organisme humain à l’environnement.

Votre état de santé est la conséquence de votre mode de vie. Les symptômes sont le langage du corps pour exprimer ses mécontentements vis à vis de vos habitudes quotidiennes.

Avant de courir chez le médecin, posez vous et analysez votre vie. Qu’est ce qui aujourd’hui ne vous satisfait pas ? Qu’est ce qui vous a contrarié ? Quelles sont vos frustrations ? Qu’est ce qui vous a fait de la peine ? Aimez-vous votre travail ? Tous ces maux psychologiques vont se transformer en maux physique!

Pour être en bonne santé, soyez attentifs à vos désirs profonds, en somme, soyez Heureux!

 

Mon indispensable :

« Le grand dictionnaire des malaises et des maladies » de Jacques Martel Édition Broché.

Julia

Pour un corps en bonne santé sportifs ou non-sportifs :

L’importance de la posture au quotidien pour votre sport et santé :

C’est un article sur la prévention des blessures pour tous sports confondus mais aussi pour toute personne ayant des douleurs mécaniques dû au quotidien.

Je vais vous expliquer comment corriger sa posture avec peu d’effort et sans matériel particulier.

On a tous une mauvaise posture au quotidien qui engendre des déséquilibres musculaires, la faute à notre environnement de travail ou encore à nos émotions.

Ce qu’il y a d’important c’est de cibler ses douleurs, ses raideurs, et ensuite de faire des exercices d’étirements en fonction. (Pour les positions d’étirements il est possible de les trouver sur le livre référence*)

Le remède miracle est la méthode stretching (mobilité musculaire), c’est à dire: plutôt que de simples étirements comme on vous a tous appris, il est important de contracter 10-30 secondes le muscle en tension puis relâcher et tendre 2-3 secondes (à répéter 2 ou 3 fois).

Cela permet de mettre en tension le muscle de façon plus agréable et aussi (et c’est là que c’est important) de manière beaucoup plus efficace. Vous gagnerez en souplesse rapidement.

Mais ce n’est pas tout. Après avoir fait ces exercices il vous faudra faire l’effort au quotidien d’améliorer votre posture (bien vous tenir sur votre chaise de bureau par exemple). Pour tout vous dire, les exercices de mobilité permettent dans ce cas une prévention de la douleur et donc une amélioration de votre posture.

N’hésitez pas à me demander, je pourrais vous envoyer des positions d’étirements en dessin en fonction de vos douleurs.

*Mon indispensable : « Le stretching du sportif (entrainement à la mobilité musculaire) » de SVEN-A SÖLVEBORN, Éditions Chiron-Sports.

Allez à vos stretchs’ !!!

Bonne journée Océane