Avouons le, le petit-déjeuner est un repas très important bien qu’il ne soit pas un réflexe pour tout le monde, c’est la base de l’alimentation saine.

Quand il est pris correctement il doit couvrir 30% de l’apport énergétique de la journée afin d’optimiser les performances intellectuelles et sportives, il régule l’humeur et surtout retenez bien, il régule votre poids.

Je vous expliques lorsque vous dormez vous stockez des graisses. Si dès le réveil vous ne mangez pas, votre corps va stockez vos anciens repas pour pouvoir puiser dans vos réserves. C’est pourquoi manger le matin permet de dire à votre corps « pas besoin de stocker plus car je prends mon petit-déjeuner ».

Le petit-déjeuner apporte donc au corps les éléments nutritifs dont il a besoin tout au long de la journée. Aussi ne pas prendre votre alimentation nécessaire le matin favorise bien évidemment le grignotage.

Allez un petit peu de pratique maintenant

Mes conseils pour une alimentation saine dès le matin :

– Un apport hydrique : Thé, Café, eau tiède avec du citron…

– Une portion de fruit frais : Kiwi, Orange, Banane…

– Un apport de sucres complexes : Pain complet, Toast grillé, Céréales (muesli)… avec du miel, confiture ou sirop d’érable…

– Des fruits secs et oléagineux : Amandes, Noisettes, Cerneaux de noix, Baies de goji

– Oeufs bacon

L’alimentation saine dès le début de la journée, l’essayer c’est l’adopter!!!!

Pout toutes questions n’hésitez pas à me contacter.

Bonne journée Océane