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Sport et santé
Les produits indiqués pour les sportifs
De nombreux produits stéroïdes anabolisants sont consommés sans précaution par des sportifs qui cherchent à augmenter leurs performances physiques. Cela provoque parfois des situations dramatiques car ces produits ont des effets négatifs sur la santé de celles et ceux qui utilisent ces substances. Une ingestion prolongée peut provoquer des...
Pour un corps en bonne santé sportifs ou non-sportifs :
L’importance de la posture au quotidien pour votre sport et santé :
C’est un article sur la prévention des blessures pour tous sports confondus mais aussi pour toute personne ayant des douleurs mécaniques dû au quotidien.
Je vais vous expliquer comment corriger sa posture avec peu d’effort et sans matériel particulier.
On a tous une mauvaise posture au quotidien qui engendre des déséquilibres musculaires, la faute à notre environnement de travail ou encore à nos émotions.
Ce qu’il y a d’important c’est de cibler ses douleurs, ses raideurs, et ensuite de faire des exercices d’étirements en fonction. (Pour les positions d’étirements il est possible de les trouver sur le livre référence*)
Le remède miracle est la méthode stretching (mobilité musculaire), c’est à dire: plutôt que de simples étirements comme on vous a tous appris, il est important de contracter 10-30 secondes le muscle en tension puis relâcher et tendre 2-3 secondes (à répéter 2 ou 3 fois).
Cela permet de mettre en tension le muscle de façon plus agréable et aussi (et c’est là que c’est important) de manière beaucoup plus efficace. Vous gagnerez en souplesse rapidement.
Mais ce n’est pas tout. Après avoir fait ces exercices il vous faudra faire l’effort au quotidien d’améliorer votre posture (bien vous tenir sur votre chaise de bureau par exemple). Pour tout vous dire, les exercices de mobilité permettent dans ce cas une prévention de la douleur et donc une amélioration de votre posture.
N’hésitez pas à me demander, je pourrais vous envoyer des positions d’étirements en dessin en fonction de vos douleurs.
*Mon indispensable : « Le stretching du sportif (entrainement à la mobilité musculaire) » de SVEN-A SÖLVEBORN, Éditions Chiron-Sports.
Allez à vos stretchs’ !!!
Bonne journée Océane